Kỹ thuật đập bóng chuyền hay và hiệu quả nhất cho người mới

Bóng chuyền là một trong những môn thể thao phổ biến, dễ chơi và đã được nhiều trường đại học đưa vào bộ môn giáo dục thể chất. Tuy vậy, vẫn còn khá nhiều người mới bắt đầu chơi chưa thạo về kỹ thuật đập bóng chuyền. Cùng theo dõi những hướng dẫn chi tiết dưới đây để biết cách đập bóng chuyền hiệu quả nhé.

1. Thực hiện lấy đà trong kỹ thuật đập bóng chuyền

Đây có lẽ là bước cơ bản nhưng cũng rất quan trọng bởi nó sẽ quyết định bạn bật nhảy thành công hay không. Để lấy đà chuẩn và có cú bật nhảy cao, bạn cần lưu ý đến ba yếu tố: thời gian chạy đà, góc độ của đường lấy đà và lưu ý về bước đà cuối cùng. Khi mới chơi, bạn không nên bỏ qua bất kỳ giai đoạn nào. Thực hiện đúng và đủ các bước sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được kỹ thuật và chơi tốt hơn.

Đối với thời gian chạy đà, việc quan sát và căn chỉnh thời điểm để bắt đầu chạy sẽ mang tính quyết định. Bạn nên thực hiện chạy đà 3 bước ngay khi chuyền 2 vừa rời tay khỏi bóng. Tiếp theo, bạn cần chú ý đến góc độ của đường đà bởi nếu không căn chuẩn, bạn có thể sẽ không đỡ được bóng. Nếu bạn là người có nhiều kinh nghiệm thì có thể căn đà với một góc lớn hơn hoặc vuông góc với lưới.

Bước chạy đà quyết định bật nhảy thành công hay không
Bước chạy đà quyết định bật nhảy thành công hay không

Tuy vậy, hầu hết những người chưa hiểu kỹ thuật đập bóng chuyền đều là những người mới chơi nên hãy chọn góc lấy đà so với lưới khoảng từ 35 độ đến 50 độ. 45 độ cũng là một con số hợp lý, phù hợp với nhiều người mà bạn có thể tham khảo. Về bước đà cuối cùng, bạn không được dang hai chân ra mà phải thực hiện chụm chân lại và giậm nhảy.

2. Bước giậm nhảy

Thời gian chuyển tiếp từ giai đoạn chạy đà sang giậm nhảy phải thật nhanh chóng để kịp thời điểm đập bóng. Bạn cần linh hoạt, uyển chuyển làm theo hướng dẫn đập bóng chuyền để sao cho khi bạn thực hiện cú nhảy bật cao thì bóng sẽ ở ngay tầm trước mặt. Điều này khá khó và nó yêu cầu sự luyện tập nhiều nếu muốn thành thạo.

Giậm nhảy tốt sẽ có cú bật cao
Giậm nhảy tốt sẽ có cú bật cao

3. Kỹ thuật nhảy và đập bóng

Tư thế đẹp nhất để đập bóng thành công là thân người hơi ngả ra phía sau khi bật lên và có độ nghiêng nhất định về phía tay thực hiện đập bóng. Lúc này, hai chân không được khép sát quá hay dang quá rộng mà cần để gập tự nhiên. Muốn thực hiện theo cách đập bóng chuyền hiệu quả, cánh tay đập bóng phải được duỗi thẳng, cổ tay có chức năng điều khiển bóng thì đập gập vào trái bóng.

Cần luyện tập thường xuyên để có bước giậm nhảy chính xác
Cần luyện tập thường xuyên để có bước giậm nhảy chính xác

Bên cạnh tư thế và kỹ thuật thực hiện. bạn cũng cần rèn luyện sự nhanh nhạy trong quan sát và khả năng suy bóng đường bóng rơi. Khi thực hiện đập bóng, cần lưu ý để thân người vươn thẳng, đầu gối thẳng và hai chân duỗi ra hướng trước để tạo lực mạnh cho cú đập.

Thông thường, bóng thường rơi vào khoảng cách 10-15cm so với phía trước mặt và ở vị trí cao hơn đầu một chút. Tùy thuộc vào đường chuyền vào đối phương mà bóng bay cao hoặc thấp. Một điều đặc biệt lưu ý đó là không để thân người lao về phía trước vì như vậy sẽ rất dễ mất điểm do chân theo quán tính chạm sang sân đối thủ.

Trên đây là những hướng dẫn cơ bản nhưng cần thiết cho kỹ thuật đập bóng chuyền chuẩn xác, hiệu quả. Hy vọng, đây sẽ là những thông tin bổ ích cho những người mới chơi, mới gia nhập môn thể thao bổ ích này.

Add Comment